Badania pokazują, że większość dzieci w wieku szkolnym pije niewłaściwie – za mało płynów ogółem i za mało wody. Żywiec Zdrój chcąc wesprzeć rodziców w budowaniu zdrowych nawyków żywieniowych u dzieci w wieku szkolnym, wzbogaca swoje portfolio o dwie linie produktów – wodę w limitowanej edycji opakowań z etykietami Angry Birds oraz produkty z linii Głupawka.

Obecność odpowiedniej ilości wody w diecie dzieci ma ogromne znaczenie, ponieważ właściwy poziom nawodnienia wspomaga koncentrację, dodaje energii i zwiększa wytrzymałość organizmu podczas aktywności fizycznej. Europejska Agencja ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA)* zaleca, by dzieci w wieku szkolnym spożywały w zależności od wieku od 1400 ml (7-9 lat) do 1700 ml (10-12 lat) płynów dziennie. Badania przeprowadzone przez TNS OBOP na zlecenie Żywiec Zdrój S.A. pokazują, jednak, że woda w diecie dzieci w przedziale wiekowym 6-12 stanowi jedynie 25%, a powinna przynajmniej dwa razy tyle.

Na kształtowanie zdrowych nawyków żywieniowych nigdy nie jest za późno, ale z uwagi na to, że wraz z wiekiem coraz trudniej jest przekonać dziecko do zdrowszych wyborów, warto zrobić to jak najszybciej. Codzienne i regularne spożywanie wody powinno być rytuałem, ponieważ odpowiednie nawodnienie organizmu warunkuje jego prawidłowe funkcjonowanie zarówno w kontekście aktywności fizycznej, jak i psychicznej. Niewielki nawet stopień odwodnienia u dzieci powoduje spadek wydajności fizycznej, problemy z koncentracją, logicznym myśleniem, kojarzeniem faktów, ale również często występującymi bólami głowy i zmęczeniem. Dbałość o wypijanie przez dziecko odpowiedniej ilości płynów, przede wszystkim wody, to pewność, że jego organizm będzie prawidłowo funkcjonował i dziecko będzie się po prostu dobrze czuło – mówi dietetyk Agnieszka Piskała.

Doskonale zdajemy sobie sprawę z tego, że regularne picie wody jest zdrowe. Polacy wymieniają ten nawyk jako jedną z trzech podstawowych zmian wprowadzanych w życie z myślą o poprawie stanu zdrowia**. Niestety deklaracje nie przekładają się na konkretne działania. Co więcej, jak wynika z badań przeprowadzonych przez TNS OBOP*** wśród rodziców wciąż pokutuje stereotyp, że dzieci nie lubią wody – aż 62% matek tak uważa, dlatego podaje swoim dzieciom inne napoje. W rzeczywistości, jeśli dziecko ma zawsze wodę pod ręką, to ją pije.

Warto próbować małymi krokami wprowadzać zmiany, w szczególności w przypadku dzieci, które naprawdę mają bardzo silną preferencję smaku słodkiego i kategorycznie odmawiają picia naturalnej wody. Wymaga to więcej wysiłku, ale również jest możliwe – przekonuje Agnieszka Piskała. Już jedna szklanka wody dziennie zamiast słodzonego napoju będzie sukcesem. Pomocne będzie też rozcieńczanie soków i napojów wodą, czy wybieranie mniej słodkich wariantów ze sklepowej półki – dodaje Piskała.

Dlatego Żywiec Zdrój chcąc wesprzeć rodziców w budowaniu zdrowego nawyku picia wody u dzieci oraz zachęcić dzieci do sięgania po nią na co dzień, wprowadza nowe linie produktowe: limitowaną edycję wody z etykietami Angry Birds oraz produkty z linii Głupawka.

Woda w opakowaniach Angry Birds

seriaTo woda źródlana, w limitowanej edycji dostępnej w 6 różnych wersjach graficznych, prezentujących bohaterów filmu Angry Birds. Woda jest zamknięta w poręcznej butelce o innowacyjnym kształcie. Dzięki temu może stać się towarzyszem wielu dziecięcych zabaw. Butelki można wykorzystać na wiele sposobów, na przykład tworząc z nich skarbonkę lub postać z ulubionej bajki. Produkt został stworzony z myślą o dzieciach w wieku 6-12 lat, ale dzięki wyjątkowej etykiecie z pewnością zyska uznanie także starszych miłośników popularnej na całym świecie gry, a 6 wariantów opakowania zachęci do zebrania całej kolekcji. Produkt dostępny jest w opakowaniach o pojemności 0,33 l, sugerowana cena wynosi 1,89 zł.

Produkty z linii Głupawka

seria2Druga nowość to linia 3 produktów, które mają wesprzeć rodziców w zachęcaniu dzieci do picia wody, metodą małych kroków. Dlatego poza wodą źródlaną linia obejmuje również warianty ze smakiem, które mają być pomostem pomiędzy wysoko słodzonymi napojami a wodą, która powinna stanowić większość wypijanych przez dziecko płynów. Żywiec Zdrój Zwariowana Poziomka i Wyczesane Jabłko nie zawierają konserwantów ani sztucznych barwników i posiadają wyłącznie naturalne aromaty. Na każdej butelce znajduje się skala „owocowej głupawki” podpowiadająca, w jakiej sytuacji najlepiej sprawdzi się dany wariant: woda źródlana to podstawowy towarzysz zabaw, czy odrabiania lekcji, natomiast warianty smakowe sprawdzą się, gdy dzieciom przychodzi ochota na odrobinę szaleństwa – skala głupawki sięga wtedy wyżej. Produkty z linii Głupawka z pewnością przyciągają wzrok dzieci nietypową etykietą. Przedstawiają zabawną postać wodnego bohatera, a w przypadku wariantów smakowych – także uśmiechnięte owoce wypowiadające humorystyczne hasła. Produkt dostępny jest w opakowaniach o pojemności 0,5l, sugerowana cena wynosi 1,89 zł (woda źródlana) oraz 2,39 zł (warianty ze smakiem).

Na co wskazują badania

Badania pokazują, że matki dzieci w wieku 6-12 lat (wiek wczesnoszkolny) nie są w pełni świadome wartości wody w codziennej diecie dziecka. Aż 62% z nich zgadza się ze stwierdzeniem, że ich dziecko nie lubi smaku wody i dlatego podają mu inne napoje.* Ponadto, aż 59% matek dzieci w wieku wczesnoszkolnym wolałoby podawać swoim dzieciom wodę zamiast innych napojów, jednak uważają, że jest już za późno na zmianę dotychczasowych nawyków żywieniowych.* Te dane są bardzo niepokojące. Konieczna jest zmiana postawy rodziców, bowiem nigdy nie jest za późno, by edukować w zakresie zdrowego nawadniania nie tylko dzieci, ale także rodziców. To oni przede wszystkim mają wpływ na kształtowanie nawyków swoich dzieci oraz ich prawidłowy rozwój.

Woda to jeden z kluczowych składników odżywczych, bez którego organizm nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować. Biorąc pod uwagę fakt, że około 60% masy ciała ludzkiego stanowi woda
(a w przypadku dzieci udział ten jest większy), nawet niewielka utrata wody może spowodować zaburzenie funkcjonowania całego organizmu. Woda bierze udział w podstawowych procesach chemicznych i jest niezbędna do prawidłowego przebiegu procesów fizjologicznych, termoregulacji ciała, funkcjonowania układu mięśniowego, mózgu czy stawów. Regularna aktywność fizyczna dzieci w wieku szkolnym sprawia, że tracą one znaczne ilości wody poprzez oddychanie i procesy termoregulacji. Odczuwanie pragnienia oznacza, że organizm jest odwodniony już w około 2%, co może powodować mniejszą wytrzymałość fizyczną, szybsze męczenie się, ale również przekładać się na problemy z nauką. U nawet łagodnie, ale stale odwodnionego dziecka obserwowalne jest znaczne osłabienie koncentracji, procesów logicznego myślenia, a także kojarzenia faktów. Odwodnienie wpływa też na samopoczucie – powoduje bóle głowy i zmęczenie, przyczynia się do spadku nastroju i energii. Sprawia, że czujemy się mniej dynamiczni i mniej zmotywowani do działania, a nawet może wywoływać złość.

Choć wybór odpowiedniego płynu powinien być świadomą decyzją rodzica, to jednak często poddajemy się presji preferencji dziecka, które rzadko są racjonalne. Dzieci bowiem są podatne na wszelkie pokusy i lubią to, co kolorowe i słodkie. Słodki smak towarzyszy im od pierwszych chwil życia, taki bowiem smak ma mleko mamy, a potem często również pierwsze posiłki (np. deserki owocowe).* Dlatego najprościej jest zacząć wprowadzać wodę do diety dziecka jak najwcześniej – powinna być pierwszym płynem podawanym dziecku po mleku mamy lub mleku modyfikowanym. Jeśli maluch zacznie pić wtedy wodę, to na pewno ten zdrowy nawyk pozostanie z nim także w dorosłym życiu.

Czy jednak potem jest za późno na zmiany? Oczywiście, że nie. Preferencję smaku słodkiego można zniwelować, zmniejszając ilość spożywanego przez dziecko cukru. Trzeba to robić powoli, ale konsekwentnie. Jak zatem przekonać je do picia wody? Na pewno wybierając metodę małych kroków. Zadbajmy o to, aby woda była podawana dziecku w atrakcyjny sposób. Dobrym sposobem, aby przekonać dziecko do picia wody mogą być kolorowe butelki z postaciami z bajek lub ulubionego filmu. W przypadku dzieci, które mają problem z akceptacją naturalnego smaku wody, dobrym rozwiązaniem może być rozcieńczanie soków wodą czy podanie napojów na bazie wody, które mają niższą zawartość cukru, niż napoje, które dziecko piło dotychczas i mogą być etapem przejściowym w drodze do zbudowania zdrowego nawyku picia wody.

Wodny dekalog – czyli woda codziennie, zawsze pod ręką i w pierwszej kolejności!

1. Zaczynajcie dzień od szklanki wody – podaj ją dziecku tuż po przebudzeniu. To pomoże uzupełnić poziom płynów utraconych w czasie snu i pobudzić organizm do działania.
2. Włóż dziecku codziennie wodę do szkolnego plecaka. Nie będzie miało potrzeby kupować słodkich napojów, a podczas przerwy lub po lekcji w-f zaspokoi pragnienie.
3. Umieść zgrzewkę wody na zapas w szkolnej szafce swojego dziecka. Jeśli okaże się że dzień jest cieplejszy, w szkole mocniejsze ogrzewanie lub doszła dodatkowa lekcja w-f dziecko będzie miało pewność, że ma zapas wody w szkolnej szafce.
4. Gdy dziecku chce się pić, w pierwszej kolejności podaj mu wodę. Jeśli dziecko jest naprawdę spragnione, nie będzie marudzić a jednocześnie zobaczy, że woda może być naprawdę smaczna.
5. Niech dziecko zawsze ma na biurku w domu butelkę wody, aby mogło sięgać po nią podczas odrabiania lekcji. W pierwszej kolejności w organizmie odwadniają się najbardziej bogate w wodę narządy, np. mózg (zawiera 75%% wody). Nawet niewielkie odwodnienie może powodować problemy z koncentracją i logicznym myśleniem. Zachęć dziecko, aby podczas odrabiania lekcji wypiło małą buteleczkę wody.
6. Dawaj dziecku dobry przykład i wprowadź wodę do swojej diety.
Dziecko uczy się dobrych nawyków żywieniowych poprzez naśladowanie. Jeśli rodzice nie będą regularnie sięgać po wodę, trudno będzie przekonać dziecko do jej regularnego spożywania.
7. Podawaj dziecku wodę w ciekawy sposób – w atrakcyjnym opakowaniu, w kubku ze słomką, itp. Atrakcyjna forma podania wody może być milowym krokiem do przekonania dziecka do systematycznego sięgania po nią.
8. Podczas zakupów wspólnie wybierajcie wodę. Dziecko lubi mieć wpływ na decyzje zakupowe rodziców. Nie pytaj jednak dziecka „Co kupimy do picia?” , bo niekoniecznie samo zatrzyma się przy półce z wodą. Pozwól mu raczej wybrać wielkość czy rodzaj butelki wody.
9. Ograniczaj cukier w diecie dziecka. Jeśli dziecko otrzymało coś słodkiego do picia, to możecie się umówić, że tego dnia z menu zostaną wyeliminowane słodkie przekąski i na odwrót.
10. Nie zmieniaj nawyków żywieniowych dziecka drastycznie i z dnia na dzień. Rób to małymi krokami. Na początek zastąp wysoko słodzony napój czymś niskokalorycznym (mniej niż 20 kcal w 100 ml), w kolejnym kroku rozcieńczaj słodki napój naturalną wodą, aby woda stanowiła coraz większy udział w jego diecie.

Share Button