Chcesz zostać mamą? Zadbaj o siebie wcześniej – kwas foliowy ma znaczenie!
Przygotowanie do ciąży to coś więcej niż zdrowa dieta i aktywność fizyczna. Kluczowe znaczenie ma odpowiednia suplementacja kwasem foliowym, który może mieć ogromne znaczenie dla zdrowia przyszłego dziecka i samopoczucia mamy. Dlaczego kwas foliowy ogrywa tak ważną rolę?
Im wcześniej, tym… zdrowiej
Statystyki wskazują, że w Polsce na każde 1000 noworodków 2–3 rodzą się z wadami cewy nerwowej 1. Badania wykazały także, że 75% wad cewy nerwowej można uniknąć zażywając kwas foliowy 2. Kluczowy jest tu jednak czas rozpoczęcia suplementacji, bo jak rekomenduje Polskie Towarzystwo Ginekologów i Położników, u kobiet przygotowujących się do ciąży zaleca się suplementację folianami co najmniej 12 tygodni przed planowanym poczęciem3. Wiele kobiet nie wie, że jest w ciąży, i zaczyna suplementację z opóźnieniem, co zmniejsza jej skuteczność4. Właśnie dlatego już na etapie planowania dziecka zaleca się codzienne przyjmowanie kwasu foliowego w dawce co najmniej 0,4 mg. W pierwszym trymestrze (do 12. tygodnia) dawka ta powinna wzrosnąć do 0,8 mg i być kontynuowana w czasie karmienia piersią. W suplementacji kobiet planujących ciążę, ciężarnych oraz w czasie laktacji można stosować preparaty zawierające w swoim składzie zarówno aktywny folian, jak i syntetyczny kwas foliowy 3. Odpowiednia suplementacja kwasu foliowego ma także wpływ na zdrowie przyszłej mamy. Jego niedobory mogą prowadzić do poronień, niedokrwistości megaloblastycznej i hiperhomocysteinemii5. Podwyższony poziom homocysteiny może zaburzać ukrwienie łożyska. Szczególnie narażone na niedobory kwasu foliowego są kobiety
z BMI powyżej 30, borykające się z cukrzycą typu 1 lub 2, przyjmujące niektóre leki, cierpiące na niewydolność wątroby lub nerek oraz te z problemami jelitowymi6.
Kwas foliowy – jakie są jego źródła?
Kwas foliowy występuje w postaci folianów w wielu produktach spożywczych. Znajduje się głównie w zielonych warzywach, takich jak brukselka, szpinak, szparagi, sałata, brokuły czy kapusta włoska, a także w pełnoziarnistych produktach zbożowych, roślinach strączkowych (groch, fasola) i owocach cytrusowych. Niestety, choć dobrze zbilansowana dieta może wspierać organizm, nie zawsze to wystarcza, by pokryć dzienne zapotrzebowanie na tę witaminę, które w przypadku kobiet w ciąży wynosi min. 400 µg.7 Dzieje się tak dlatego, że foliany są wrażliwe na wysoką temperaturę, światło oraz zmiany pH. To sprawia, że w trakcie przechowywania żywności bogatej w kwas foliowy i jego pochodne dochodzi do ich utleniania i przekształcania w formy mniej przyswajalne. Podczas gotowania i przetwarzania żywności, zawartość folianów może zmniejszyć się o 40–70% co znacząco ogranicza ich dostępność dla organizmu8. Dlatego, by uniknąć niedoborów najlepiej suplementować kwas foliowy.
Jaka powinna być dzienna dawka kwasu foliowego?
Polskie Towarzystwo Ginekologów i Położników rekomenduje, by kwas foliowy w dawce 0,4 mg dziennie wraz z 0,4 mg folianów (5-MTHF) przyjmowały już kobiety starające się o dziecko. Z czasem potrzeby organizmu rosną, więc w pierwszym trymestrze ta dawka powinna wzrosnąć do 0,8 mg na dobę. Po 12. tygodniu ciąży i w czasie karmienia piersią w populacji kobiet bez dodatkowych czynników należy utrzymać dawkę 0,8 mg 3. Natomiast kobiety,
u których w poprzedniej ciąży stwierdzono wady cewy nerwowej, mogą mieć zaleconą jeszcze wyższą suplementację nawet 5mg/dzień folianów. O szczegółach suplementacji dopasowanej do indywidualnych potrzeb powinien poinformować ginekolog w czasie wizyty kontrolnej.
FOLIK (Acidum folicum) Skład: 1 tabletka zawiera 0,4 mg kwasu foliowego. Postać farmaceutyczna: Tabletka. Tabletki barwy jasnożółtej, okrągłe, obustronnie płaskie. Wskazania: Zapobieganie niedoborom kwasu foliowego u kobiet przed poczęciem i we wczesnym okresie ciąży, w celu zmniejszenia ryzyka powstawania wad cewy nerwowej u potomstwa. Podmiot odpowiedzialny: Gedeon Richter Polska Spółka z o.o. ul. ks. J. Poniatowskiego 5, 05-825 Grodzisk Mazowiecki. Data aktualizacji: 2024.11.07 24-godzinny System Informacji Medycznej oraz zgłaszanie działań niepożądanych: +48-22-755-96-48 Adres e-mail: lekalert@grodzisk.rgnet.org KEDP/DAFRGZ 13.06.2025
To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania i tylko wtedy, gdy jest to konieczne. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
Więcej informacji: www.gedeonrichter.pl