Brzuch pełen emocji. Jak jelita mogą wpływać na humor dziecka
Emocje zaczynają się w brzuszku
Czy to możliwe, że zdrowie jelit może wpływać na emocje dziecka? Coraz częściej mówi się o tym, że zdrowe jelita to nie tylko sprawny układ trawienny, ale też lepsze samopoczucie i emocjonalna równowaga. Naukowcy przyglądają się tzw. osi jelitowo-mózgowej – sieci połączeń, dzięki której jelita i mózg nieustannie się ze sobą komunikują. To właśnie tą drogą mikrobiota jelitowa, czyli zespół bakterii zamieszkujących nasz przewód pokarmowy, może wpływać na nastrój, reakcje emocjonalne, a nawet zdolność radzenia sobie ze stresem.
Już od pierwszych dni życia skład mikrobioty dziecka ma kluczowe znaczenie dla jego rozwoju – także emocjonalnego. Badania pokazują, że niemowlęta, u których w jelitach przeważają bakterie z rodzaju Bifidobacterium, łatwiej regulują emocje, częściej okazują radość i zainteresowanie otoczeniem. Dzieci, których mikrobiota jelitowa jest bardziej różnorodna, wykazują mniejszą podatność na lęk i negatywne emocje. Lepiej reagują na nowe sytuacje, szybciej adaptują się do zmian, a ich układ nerwowy jest bardziej „elastyczny”.
Jelita pod presją – co zaburza mikrobiotę?
Współczesny styl życia nie sprzyja naszym jelitom. Równowagę mikrobioty łatwo zaburzyć – szczególnie kuracjami antybiotykowymi, dietą ubogą w błonnik, a bogatą w cukry i produkty wysokoprzetworzone. Niesie to za sobą ryzyko rozwoju alergii, otyłości, ale również problemów związanych z układem nerwowym dziecka. Coraz więcej badań wykazuje, że zubożenie mikrobioty może skutkować rozdrażnieniem, problemami z koncentracją, a nawet zaburzeniami nastroju. Kiedy dziecko ma zły dzień, bywa rozdrażnione bez powodu – to też może mieć związek z jego brzuszkiem.
Na szczęście mikrobiotę jelitową można wspierać na wiele sposobów. Podstawą jest zróżnicowana dieta pełna warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych i fermentowanych. Ogromne znaczenie ma również odpowiednia ilość snu, połączona z codziennym ruchem i czasem spędzonym na świeżym powietrzu. Wszystko to wspiera prawidłowe funkcjonowanie osi jelitowo-mózgowej, czyli drogi komunikacji między „brzuszkiem a głową”.
Psychobiotyki – kiedy jelita wspierają emocje
Ale czym tak naprawdę są psychobiotyki? To probiotyki, które oprócz wspierania jelit, korzystnie wpływają także na samopoczucie psychiczne. Ich działanie oparte jest na naturalnej komunikacji pomiędzy jelitami a mózgiem. Niektóre szczepy bakterii pomagają obniżać poziom kortyzolu (hormonu stresu), wspierają produkcję neuroprzekaźników odpowiedzialnych za spokój i dobry nastrój, a także poprawiają jakość snu.
Najlepiej przebadane szczepy o takim działaniu to Lactobacillus helveticus Rosell® – 52 i Bifidobacterium longum Rosell® – 175. W badaniach wykazano, że ich regularne stosowanie może łagodzić objawy stresu, napięcia i niepokoju, a także poprawiać równowagę emocjonalną. Co ważne, działanie to jest naturalne i bezpieczne – bez skutków ubocznych i ryzyka uzależnienia.
Pomocna dłoń w codziennych wyzwaniach dziecka
Każdy rodzic zna od podszewki te sytuacje: dziecko z przejęciem idzie do przedszkola, stresuje się przed ważnym dla niego występem, ma trudności z zasypianiem, reaguje bólem brzucha na stresowe sytuacje. Choć takie reakcje są naturalne, niekiedy mogą być sygnałem, że organizm potrzebuje dodatkowego wsparcia. Psychobiotyki mogą pomóc w łagodny, fizjologiczny sposób – wspierając równowagę jelitową, a przez to także emocjonalną.
To rozwiązanie, które warto rozważyć zwłaszcza w momentach większego napięcia – podczas adaptacji w przedszkolu, zmian w otoczeniu, wyzwań szkolnych czy stresujących wydarzeń. Regularne stosowanie odpowiednich szczepów może wspomóc dziecko w radzeniu sobie z emocjami, poprawić jakość snu i ułatwić codziennie funkcjonowanie. Coraz więcej rodziców sięga po psychobiotyki, szukając naturalnych i bezpiecznych sposobów na wsparcie emocji swoich dzieci.
Spokój zaczyna się w jelitach
Badania naukowe potwierdzają, że zdrowie naszych jelit ma wpływ na samopoczucie, odporność i rozwój emocjonalny. Warto więc zadbać o mikrobiotę jelitową dziecka każdego dnia – poprzez właściwą dietę, ruch, sen i wsparcie probiotyczne.
Psychobiotyki nie są szybkim rozwiązaniem, ale mogą stać się cennym elementem codziennej troski o dobrostan najmłodszych. W efekcie regularne przyjmowanie probiotyków może przynieść długofalowe skutki, które trwale pomogą naszym dzieciom w codziennym funkcjonowaniu. Pomogą przywrócić równowagę w organizmie, co będzie się przekładało na spokojniejsze reakcje, większą odporność na stres czy lepszy nastrój.
Warto pamiętać, że troska o mikrobiotę jelitową, to nie tylko zdrowy brzuszek i harmonijny rozwój dziecka, ale też spokojniejsza głowa – i dla dzieci, i dla nas, mam.
Zdjęcie otwierające: Freepik