Małe rytuały, wielki spokój: codzienne nawyki, które ułatwiają życie młodych rodziców
Pierwsze miesiące z dzieckiem to czas niezwykły – pełen miłości, wzruszeń, ale także nowych wyzwań. Ta mieszanka emocji i obowiązków sprawia, że znalezienie chwili dla siebie bywa trudne. Jednak to właśnie w powtarzalnych, drobnych czynnościach kryje się siła, która pozwala odzyskać równowagę i spokój. O tym, jak wprowadzenie prostych rytuałów pomaga uporządkować dzień i zadbać o samopoczucie, opowiada Monika Dorenda-Czuchaj – położna, certyfikowana doradczyni laktacyjna i ekspertka marki Mama i ja, wody źródlanej dedykowanej kobietom w ciąży, mamom karmiącym oraz niemowlętom.
Rutyna na dzień dobry
Poranki z małym dzieckiem rzadko bywają przewidywalne, ale to właśnie te pierwsze chwile po przebudzeniu mogą nadać rytm całemu dniu. Zamiast od razu rzucać się w wir obowiązków, warto postawić na małe, powtarzalne czynności. Przewietrzenie sypialni, szybkie pościelenie łóżka czy odsłonięcie rolet to drobiazgi, które dają poczucie porządku i startu dnia. W tym codziennym rytmie nieoceniona jest dobra organizacja. Praktyczny koszyk z najpotrzebniejszymi rzeczami – pieluszkami, chusteczkami i ubrankiem na zmianę – postawiony w stałym miejscu, pozwala uniknąć nerwowego szukania i wprowadza tak potrzebną rutynę, mówi ekspertka.
Drobne nawyki, które oszczędzają czas
Rodzice maluszków szybko uczą się, że czas to waluta cenniejsza niż złoto i że warto w pełni nauczyć się wykorzystywać każdą krótką wolną chwilę. Wieczorne przygotowanie ubranek dla siebie i malucha oraz spakowanie torby na ewentualny spacer to prosty przepis na znacznie spokojniejszy poranek. Warto też przyjąć zasadę „działania na bieżąco”: naczynia od razu do zmywarki, szybkie przetarcie blatu, odłożenie kluczy na miejsce, dodaje Monika Dorenda-Czuchaj.
Dobrze zorganizowana przestrzeń
Wyznaczenie w domu stref funkcjonalnych – kącika do karmienia, miejsca do przewijania czy półki z zabawkami – pozwala uniknąć chaosu i oszczędza czas. Sercem tej domowej logistyki często staje się kuchnia. Warto mieć tu swój własny system: przygotowane wcześniej i umyte akcesoria, kubki w zasięgu ręki i stały dostęp do tego, co niezbędne. Kiedy głodne dziecko daje o sobie znać, ostatnią rzeczą, jakiej potrzebuje rodzic, jest gorączkowe szukanie czystej butelki czy części do laktatora. Zorganizowana przestrzeń, w której wszystko ma swoje miejsce, przekłada się na mniejszy stres, a spokój rodzica jest niezwykle ważny dla budowania odpowiedniej atmosfery podczas karmienia, podkreśla doradczyni laktacyjna.
Wsparcie od wewnątrz: rola posiłków i nawodnienia
W codziennym zabieganiu łatwo zapomnieć o sobie, dlatego warto stworzyć własne, drobne rytuały, które pomagają odzyskać równowagę. Jednym z nich może być przygotowanie prostych i wartościowych posiłków „na zapas” – zamkniętych w słoiczkach, pudełkach lub zawekowanych tak, by można było po nie sięgnąć w dowolnym momencie. Taki „mały magazyn energii” oszczędza czas i daje pewność, że nawet w najbardziej intensywnym dniu rodzic nie będzie funkcjonował wyłącznie na kawie. Równie istotne jest dbanie o nawodnienie. Warto wybierać wodę dedykowaną zarówno potrzebom mamy, jak i maluszka. Najlepszym wyborem jest woda, o niskiej mineralizacji, która posiada odpowiednie certyfikaty i atesty, podkreśla ekspertka.
Woda źródlana Mama i ja zawiera jedynie 270 mg składników mineralnych na 1 litr, a zawartość sodu wynosi tylko 7,77 mg na 1 litr. Czystość każdej partii produkcyjnej gwarantują wnikliwe analizy laboratoriów wewnętrznych oraz niezależnych placówek badawczych, które regularnie prowadzą badania sensoryczne i mikrobiologiczne. Produkt posiada pozytywną opinię Centrum Zdrowia Dziecka nr 106/OP.
Monika Dorenda-Czuchaj
Magister położnictwa, specjalistka pielęgniarstwa ginekologiczno-położniczego, doradca laktacyjny, instruktor szkoły rodzenia. Prywatnie mama czwórki dzieci, w tym bliźniąt. Współzałożycielka szczecińskiej Strefy Mamy i Dziecka, czyli miejsca wsparcia, a nie oceniania dla przyszłych i świeżo upieczonych mam. Monika w Strefie Mamy i Dziecka tworzy poradnie laktacyjną, a także otacza opieką kobiety w trakcie zajęć szkoły rodzenia i wizyt patronażowych.
Woda źródlana Mama i ja
Mama i ja – to w pełni bezpieczna, niegazowana woda źródlana, wyróżniająca się niskim stopniem mineralizacji i niewielką zawartością sodu. Stanowi optymalne uzupełnienie codziennej diety kobiet w ciąży oraz mam karmiących piersią. Znakomicie nadaje się również do przygotowywania posiłków dla niemowląt i dzieci w każdym wieku.
Strona www: https://wodadladziecka.pl/
Cena:
1,5 ltr – 2,49 zł
0,5 ltr sport cap – 1,99 zł
0,35 ltr – 1,59 zł