Jak pomóc dziecku zasnąć?
Przeciętny noworodek przesypia od 16 do nawet 21 godzin w ciągu doby. Czas ten wykorzystuje na intensywne tworzenie i rozwój komórek mózgowych. Warto więc zadbać, aby sen malucha nie został niczym zakłócony, a proces zasypiania przebiegał łagodnie i bezproblemowo.
Zadbaj o odpowiednie miejsce
Dla noworodka najważniejsza jest bliskość rodziców, dlatego najlepszym miejscem na usytuowanie łóżeczka jest sypialnia mamy i taty. Dzięki temu rodzice mogą szybko reagować na płacz malucha, a karmiąca mama będzie mieć dzidziusia blisko siebie. Uniknie w ten sposób częstego chodzenia do jego pokoju. Kiedy dziecko skończy 6 miesięcy, można go przenieść do jego własnego pokoiku.
Ważne są też warunki, w jakich dziecko zasypia.
1. Regularnie wietrz i nawilżaj pomieszczenie, w którym śpi maluch. Świeże, nieprzesuszone i niezbyt gorące powietrze ułatwi dziecku nie tylko zasypianie, ale pozwoli też na jego spokojny i zdrowy sen. Temperatura nocna w sypialni bobasa nie powinna przekraczać 18‒19 st. C.
2. Wybierając łóżeczko, warto zwrócić uwagę na materiał, z jakiego jest wykonane, oraz sprawdzić, czy farby, którymi jest pomalowane, spełniają atesty dopuszczające je do użytku w pomieszczeniach dla dzieci. Łóżeczko powinno mieć też ciasno rozstawione szczebelki (maksymalna odległość między szczebelkami nie powinna przekraczać 6 cm). Jeśli ma ruchome boki lub wyjmowane szczebelki, warto sprawdzić, czy są solidnie zabezpieczone. Dobrze jest też wybrać model z dwoma lub trzema poziomami spania – dzięki temu wraz z rozwojem i dorastaniem malucha będzie można go obniżać.
3. Materacyk niemowlaka nie może być zbyt twardy ani zapadający się pod wpływem ciężaru małego ciałka. Najlepiej, jeśli pokrowiec jest wykonany z naturalnych materiałów, które można w razie potrzeby zdjąć i wyprać. Nie umieszczaj na materacu zbyt dużo zabawek, pluszaków, zbędnych, dodatkowych poduszek.
Zadbaj o właściwą pościel i piżamkę
To, w czym śpi dziecko, ma bezpośredni wpływ na jego komfort. Niewłaściwie dobrane tekstylia mogą przyczyniać się do kłopotów z zasypianiem i spokojnym snem malucha. Na co więc zwracać uwagę?
1. Do snu najlepiej ubierać dziecko w przewiewne, naturalne materiały, które nie będą krępowały jego ruchów. Jeśli dziecko lubi się rozkopywać w nocy, warto kupić ocieplany śpiworek. Nie wolno też przesadzać z ilością ubrań i przegrzewaniem dziecka!
2. Pościel dla dziecka również powinna być wykonana z naturalnych, przewiewnych materiałów. W pierwszych miesiącach życia dziecko nie potrzebuje poduszki – nawet minimalne podniesienie główki zmienia jej naturalne ułożenie i może wpływać na późniejsze problemy z kręgosłupem. Dobrym rozwiązaniem są za to ochraniacze na łóżeczko, montowane przy szczebelkach, które ochronią wrażliwą główkę przed ewentualnymi przeciągami czy uderzeniami o szczebelki.
Zadbaj o rutynę dnia i bezpieczeństwo
Spokojny sen, jak i sam proces zasypiania maluszka powinien odbywać się w odpowiedniej, niczym niezakłóconej atmosferze. Jak stworzyć taki klimat?
1. Dzieci uwielbiają powtarzalność. Kiedy wiedzą, jakie czynności następują po sobie, czują się bezpiecznie i pewnie, a to pozwala im się wyciszyć i spokojnie zasnąć. Dobrze jest więc przestrzegać codziennej rutyny, szczególnie podczas wieczornych rytuałów. Najlepiej wypracować schemat poszczególnych czynności związanych z przygotowywaniem do snu (kąpiel, pielęgnacja, wyciszający masaż, pieszczoty, ubieranie, karmienie itp.) i starać się ich przestrzegać każdego dnia, mniej więcej o tej samej porze. Maluszek szybko przyzwyczai się do tych rytuałów.
2. Również stłumione oświetlenie pozwoli dzidziusiowi poczuć się bezpieczniej i łatwiej zasnąć, a rodzicom ułatwi kontrolowanie snu malucha. Pozytywki i karuzele z delikatnymi melodiami również mogą okazać się pomocne podczas zasypiania, a nianie elektroniczne i monitory ruchu pozwolą mamie rozwiać wszelkie wątpliwości co do bezpiecznego snu pociechy.
