Znaczenie żelaza w okresie ciąży, porodu i laktacji: Co każda mama powinna wiedzieć
Żelazo jest jednym z najważniejszych minerałów niezbędnych dla zdrowia każdej kobiety, szczególnie w okresie ciąży, porodu i laktacji. Jego odpowiedni poziom w organizmie zapewnia nie tylko dobre samopoczucie matki, ale także prawidłowy rozwój dziecka. W tym artykule omówimy, dlaczego żelazo jest tak ważne, jakie są ryzyka związane z jego niedoborem oraz jakie kroki można podjąć, aby zapewnić jego odpowiedni poziom podczas jednych z najważniejszych etapów w życiu kobiety.
Ciąża a poziom żelaza
Podczas ciąży, zapotrzebowanie na żelazo znacząco rośnie, co jest kluczowe dla prawidłowego rozwoju płodu i zdrowia matki. Organizm kobiety potrzebuje dodatkowego żelaza do produkcji większej ilości czerwonych krwinek (w których skład wchodzi hemoglobina) oraz dla rozwoju łożyska i dziecka. Zalecane dzienne spożycie żelaza dla ciężarnych to około 27 mg, w porównaniu do 18 mg dla nie ciężarnych kobiet. Nieodpowiednie dostarczenie żelaza z dietą może doprowadzić do jego niedoboru, a w konsekwencji także do anemii, która zwiększa ryzyko przedwczesnego porodu i niskiej masy urodzeniowej dziecka, a także wpływa na zmęczenie i osłabienie matki [1].
Poród a żelazo
Poród to czas, gdy kobiety mogą doświadczyć znacznej utraty krwi, co naturalnie prowadzi do obniżenia poziomu żelaza. Może to wynosić od 500 ml do 1000 ml krwi przy porodzie naturalnym. Niedobór żelaza po porodzie może wpłynąć na proces regeneracji, zdolność do karmienia piersią oraz ogólne samopoczucie matki. Szybka interwencja w postaci suplementacji żelaza może być niezbędna, aby zapobiec długotrwałym skutkom niedoboru[2].
Zapobieganie niedoborom żelaza
Źródłami żelaza w diecie są mięso czerwone, drób, ryby, warzywa strączkowe, oraz warzywa liściaste. Ważne jest, aby łączyć te produkty z witaminą C, która zwiększa wchłanianie żelaza [1]. Pomimo dostępności żelaza w diecie, często sama dieta nie wystarcza, aby pokryć zwiększone zapotrzebowanie, szczególnie w przypadku ograniczenia mięsa w diecie lub przy występujących problemach z wchłanianiem. Suplementacja żelaza, zalecana przez lekarza prowadzącego ciążę, może być konieczna w celu zapewnienia odpowiedniego poziomu tego minerału2.
Żelazo a laktacja
W okresie laktacji, zapotrzebowanie na żelazo pozostaje wysokie, ponieważ żelazo jest niezbędne nie tylko dla zdrowia matki, ale również dla prawidłowego rozwoju dziecka, gdyż przenika do mleka matki. Chociaż laktacja sama w sobie nie zwiększa znacząco wymagań na żelazo [1], stan zdrowia matki po porodzie ma bezpośredni wpływ na jej zdolność do karmienia piersią.
Znaczenie regularnych badań
Dla zapewnienia optymalnego poziomu żelaza i uniknięcia niedoborów, regularne badania krwi są niezbędne. Kontrolowanie poziomu ferrytyny oraz wskaźników morfotycznych krwi pozwala na wczesne wykrycie niedoboru i innych nieprawidłowości. Jest to szczególnie ważne w ciąży oraz w pierwszych tygodniach po porodzie, gdy ryzyko niedoborów jest największe [2].
Żelazo elementarne i suplementacja w postaci Innofer Kapsułki
Żelazo elementarne jest formą żelaza, która charakteryzuje się wysoką biodostępnością i jest łatwiej tolerowana przez organizm w porównaniu z innymi formami żelaza, takimi jak sole żelaza. Dzięki temu minimalizowane są potencjalne skutki uboczne, takie jak zaparcia czy dyskomfort żołądkowy, co jest szczególnie ważne dla młodych mam, które potrzebują szybkiego i efektywnego uzupełnienia żelaza, ale jednocześnie chcą uniknąć negatywnych reakcji.
Innofer Kapsułki to suplement diety, który zawiera żelazo elementarne. Jest to wygodna opcja dla osób, które mogą mieć trudności z utrzymaniem odpowiedniego poziomu żelaza przez dietę, szczególnie w okresie ciąży, laktacji oraz po porodzie. Innofer Kapsułki są zaprojektowane, aby zapewnić optymalne wchłanianie żelaza oraz wspierać nasz organizm i ogólną witalność. Każde opakowanie zawiera 90 kapsułek, co wystarcza na trzymiesięczną suplementacje [3].
Korzystając z suplementów takich jak Innofer Kapsułki, zalecana jest konsultacja ze specjalistą, np dietetykiem, aby dopasować suplementację do indywidualnych potrzeb i aktualnego zapotrzebowania na ten pierwiastek w diecie. Tego rodzaju suplementacja może być kluczowym elementem w zapobieganiu niedoborom żelaza i jego konsekwencjom w kluczowych momentach życia kobiety.
Znaczenie właściwej suplementacji żelaza
Regularne badania i konsultacje z lekarzem są kluczowe dla monitorowania poziomu żelaza, zwłaszcza w ciąży i po porodzie. Prawidłowa suplementacja i zbilansowana dieta mogą znacząco pomóc w utrzymaniu odpowiedniego poziomu żelaza, co jest niezbędne dla zdrowia matki i dziecka.
1. Jarosz. M. i in. Normy żywienia dla populacji Polski i ich zastosowanie. NIZP– PZH PIB, 2020
2. Wiesner A, Paśko P. Stosowanie suplementów u kobiet ciężarnych w świetle najnowszych rekomendacji Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników. Farm Pol. 2021, 77(1): 40–47.
3. Na podstawie ulotki informacyjnej, zatwierdzonej 02.2023
