Jak nie dać się jesiennym infekcjom?

Jesienią jesteśmy bardziej narażeni na zakażenia i infekcje, więc nasza odporność potrzebuje odpowiedniego wsparcia. Co powinniśmy jeść i jakich suplementów diety zażywać, żeby to była dla nas piękna pora roku, a nie zmora dnia codziennego?

Głównym powodem spadku odporności jest niewłaściwa dieta. Należy wzbogacić ją w składniki zawierające witaminę C, A, witaminy z grupy B, cynk i kwasy Omega-3. Zatem robiąc zakupy warto zaopatrzyć się w cytrusy, paprykę, natkę pietruszki, ryby. Dobrze też pamiętać o naturalnych „antybiotykach”, czyli czosnku, cebuli, miodzie. W menu powinny pojawić się sycące śniadania i ciepłe posiłki, np. zupy. Doprawiając je można śmiało wykorzystywać przyprawki takie jak: imbir, kurkuma, chili (lub do dań słodkich – cynamon, goździki), które wspomagają odporność.

– Nasz układ immunologiczny codziennie staje do walki z różnymi infekcjami. Aby mu w tym pomóc, powinniśmy bardziej świadomie dobierać produkty spożywcze i ograniczyć spożywanie białego pieczywa, cukru, słonych przekąsek i słodyczy. Naszym dzieciom warto podawać również suplement diety Plusssz Junior Multiwitamina, który zawiera kwas foliowy pomagający w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, przez co dziecko jest rzadziej choruje i ma więcej energii – mówi Joanna Piekarska, Brand Manager Polski Lek S.A.

Poza dietą ważny jest sen i ruch. W miarę możliwości powinniśmy korzystać z dobroczynnego wpływu promieni słonecznych i wybierać się na spacery wśród kolorowych liści. Nawet kilkanaście minut w jesiennym słońcu wpłynie pozytywnie na nasz organizm i nasze kości. Niedobór witaminy D3 może powodować apatię, skłonność do zaparć, potliwość, osłabienie napięcia mięśniowego, opóźnienie rozwoju fizycznego, opóźnione ząbkowanie oraz problemy kostne, np. skrzywienia kręgosłupa. Zapotrzebowanie na witaminę D w naszym regionie jest znacznie wyższe niż w krajach Europy Południowej, więc naturalne jest, że musimy wspierać się suplementami diety.

Źródło tekstu: Plusssz Junior Multiwitamina