Zadbaj o siebie! Jak wrócić do formy sprzed ciąży?
Właśnie urodziło się Twoje upragnione dziecko! Po trudach ciąży i porodu jesteście już w domu. I co dalej? Nie licz na to, że od razu odzyskasz figurę, a Twoja skóra wróci do dawnej formy sprzed ciąży! Na to potrzeba trochę czasu i pracy, ale nie martw się. To normalne i możliwe do osiągnięcia przy odrobinie konsekwencji i samozaparcia.
Ważna przeszłość
Ważne jest to, czy przed ciążą i w jej trakcie byłaś aktywna fizycznie, dbałaś o skórę i figurę, czy pielęgnowałaś ją w domowych warunkach, czy też korzystałaś z profesjonalnych zabiegów w gabinetach kosmetycznych lub SPA, przeznaczonych dla kobiet w ciąży. Jeśli byłaś aktywna przed ciążą i w jej trakcie, odpowiednio dbałaś o swoje ciało, będzie ci łatwiej i szybciej powrócić do dawnej formy sprzed ciąży i porodu.
Najważniejszy pierwszy… rok
Najefektywniejszy i dający najlepsze efekty jest okres rewitalizacji poporodowej trwający od ok. 4-6 tyg. po porodzie do 9-12 m-cy. Można go podzielić na dwa etapy: wczesny okres popołogowy i karmienia piersią oraz okres po zaprzestaniu karmienia piersią. W skład rewitalizacji po ciąży i porodzie wchodzi aktywność fizyczna, masaże i zabiegi na ciało, które mają pomóc w powrocie do pełni sił witalnych, oczyszczeniu organizmu i zmniejszeniu defektów estetycznych wynikających z przebiegu ciąży i porodu tj. rozstępy, brak jędrności, nadmiar kilogramów.
Strefy szczególnie potrzebujące
O partie ciała potrzebujące natychmiastowej pomocy tj. brzuch, pośladki, biodra powinnaś zacząć dbać możliwie najwcześniej, tj. po porodzie siłami natury po ok. 4-6 tyg., a po „cesarce” po 6-8 tyg. Każdy organizm jest jednak inny, czas trwania połogu to okres umowny, dlatego decyzję o rozpoczęciu aktywności fizycznej należy podejmować bardzo indywidualnie. Ćwiczenia typu fitness, bieganie, aerobic czy pływanie na basenie warto skonsultować ze swoim lekarzem prowadzącym lub położną. Najlepiej dozować sobie wysiłek, więc nie od razu 5 razy w tygodniu tylko np. 2.
Konsekwencja kluczem do sukcesu
Ważnym czynnikiem w powrocie ciała po porodzie do formy jest codzienna pielęgnacja domowa. Sama konsekwentnie powinnaś dbać o swoją skórę (nadmiernie rozciągniętą w ciąży) aplikując produkty, których używałaś w okresie ciąży tj. masła, olejki, balsamy, kremy. Możesz również wykonać samodzielnie peeling całego ciała. Pamiętaj jednak, że preparaty np. te przeznaczone do redukcji cellulitu, nie powinny zawierać kofeiny.
Odnowa w gabinecie
Rynek branży kosmetycznej i SPA proponuje szereg zabiegów na ciało po porodzie. Są to zarówno zabiegi manualne jak i zabiegi wykonywane przy użyciu różnych urządzeń wykorzystujących nowoczesne nieinwazyjne technologie. Jeśli karmimy piersią to po okresie 4-6 tyg. po porodzie naturalnym, a 6-8 tyg. po CC możemy wybrać się na masaż całego ciała. Wykonywany na produktach ujędrniających, nawilżających, pomoże zarówno zrelaksować się jak i ujędrni skórę i wzmocni mięśnie. Z kolei manualny drenaż limfatyczny, który wspomaga procesy oczyszczania organizmu z toksyn, zmniejszy obrzęki i zastoje, wspomoże też redukcję cellulitu. W gabinetach SPA możesz również poddać masażom i zabiegom te partie ciała, które wymagają szczególnej troski tj. brzuch, uda, pośladki, biodra. Podczas karmienia piersią dozwolone są różnego rodzaju masaże manualne (nie masujemy gruczołu piersiowego), zabiegi ujędrniające na ciało połączone z peelingiem, maską i masażem, zabiegi redukujące cellulit przeznaczone na dolne partie ciała tj. endermologia, elektrostymulacja, elektrolipoliza, masaż ultradźwiękami, masaż przy pomocy urządzenia rolletic, masaż bańką chińską, ale bez użycia preparatów zawierających kofeinę i algi. Kofeina i algi, które zawierają jod mogą przenikać do mleka matki i źle wpływać na dziecko.
Pomocne akcesoria
Coraz bardziej popularne są pasy poporodowe, jednak nie należy ich nosić cały czas, a szczególnie jeśli poród zakończył się cesarskim cięciem. Noszone cały czas mogą powodować trudności w gojeniu się rany pooperacyjnej. Zakładajmy je tylko na specjalne okazje. Warto przy tym pamiętać, że mięśnie pod pasem nie pracują, tylko są biernie podtrzymywane.
Kiedy mama już nie karmi
Po zakończeniu karmienia piersią masz większe pole do popisu. Dozwolone są już wtedy wszystkie zabiegi wyszczuplające, ujędrniające, liftingujące, redukujące rozstępy, zarówno te wykonywane ręcznie, jak i przy pomocy różnych urządzeń wykorzystujących najnowsze osiągnięcia techniki. Są to m.in. fale radiowe, akustyczne i elektryczne, które w bezpieczny sposób lekko rozgrzewają skórę i wpływają na regenerację włókien kolagenowych, prądy wysokiej częstotliwości i ultradźwięki, które liftingują biust i dekolt oraz zabiegi mezoterapii bezigłowej.
