Ujędrnianie skóry – 3 proste kroki

Rozciągnięta skóra po ciąży to zjawisko zupełnie normalne, dlatego nie powinnaś się tym martwić. Warto dać organizmowi trochę czasu na regenerację i nie podejmować drastycznych kroków. Zbyt intensywne, za wcześnie rozpoczęte treningi mogą przynieść więcej szkody niż pożytku. Samo kurczenie się macicy to proces, który może potrwać nawet do 8 tygodni. Po tym okresie brzuch z pewnością stanie się bardziej płaski, obkurczą się także mięśnie i więzadła. A co ze skórą? Przyda jej się Twoja pomoc, zatem poznaj trzy proste kroki do poprawy jej jędrności.

Masaż ujędrni skórę

Zwiotczała skóra szybko zacznie wyglądać lepiej dzięki masażom. Co ważne, delikatny masaż ujędrniający bez problemu wykonasz nawet krótko po porodzie – zanim będziesz mogła rozpocząć aktywność fizyczną. Celem masażu, polegającego na ugniataniu, rozcieraniu, uciskaniu i głaskaniu skóry, jest wzmocnienie włókien kolagenowych oraz przyspieszenie przemiany materii poprzez dotlenienie i odżywienie tkanek. Dla zwiększenia skuteczności masaż warto połączyć z aplikacją kosmetyków ujędrniających, co znacznie usprawni proces regeneracji skóry. W tym celu wykorzystaj żel ujędrniający do ciała Mustela – jego lekka konsystencja ułatwi masowanie. Żel nie tylko ujędrnia, lecz także remodeluje, wzmacnia skórę oraz pozostawia ją miękką i odświeżoną. Peptydy awokado, wąkrotka azjatycka, perełkowiec japoński – to główne składniki czynne preparatu, które są naturalnego pochodzenia. Żel jest w pełni bezpieczny, dzięki czemu może być stosowany zaraz po porodzie (musisz jedynie unikać okolic blizny, jeśli urodziłaś przez cesarskie cięcie). Stosuj go przynajmniej przez miesiąc, aplikując rano i wieczorem. Doskonałym uzupełnieniem pielęgnacji będzie serum ujędrniające do biustu Mustela zawierające Elestoregulator® – silnie działający składnik aktywny pochodzenia roślinnego, który przywraca gęstość skórze. Serum możesz używać nawet w okresie laktacji.

Proste ćwiczenia

Aktywność fizyczna wpłynie pozytywnie na kondycję Twojej skóry. Na początku zdecyduj się na ćwiczenia dedykowane kobietom po porodzie – są bezpieczne i dostosowane do możliwości młodych mam. Dopiero po ok. 6 tygodniach, o ile proces regeneracji organizmu będzie przebiegał prawidłowo, pomyśl o bardziej zaawansowanych treningach. Swoją decyzję skonsultuj z lekarzem. Jakie ćwiczenia poprawią wygląd skóry? Przede wszystkim te, które wzmacniają mięśnie. Rozważ zapisanie się np. na aqua aerobik lub pilates. Aqua aerobik to idealna forma aktywności dla osób, które nie uprawiają czynnie sporu – ćwiczenia nie obciążają mocno mięśni i kości, a mimo to są bardzo efektywne. Regularne uczęszczanie na zajęcia uelastyczni mięśnie, poprawi kondycję, pomoże zlikwidować stres i napięcie, a ponadto ujędrni i uelastyczni skórę oraz przyczyni się do redukcji cellulitu – lista korzyści dla zdrowia i urody jest więc imponująca.

Dieta, która poprawi kondycję skóry

Na wygląd skóry wpływa codzienna dieta. W staraniach o jędrną skórę najważniejszy jest kolagen – dostarczaj organizmowi produkty, które przyczynią się do zwiększenia i utrzymania jego produkcji (m.in. owoce, warzywa, orzechy, migdały, tłuste ryby morskie) i ograniczaj składniki, które działają na niego negatywnie, jak choćby skracająca jego żywotność glukoza. Druga istotna kwestia to odpowiednie nawodnienie organizmu – wypijaj minimum 2 l wody. Staraj się unikać kofeiny, która jest środkiem odwadniającym, a także nadmiaru soli w diecie (prowadzi to do obrzęków).

Ważny jest także beta-karoten, który pomaga wzmocnić włókna elastynowe – znajdziesz go na przykład w marchewce, szpinaku, papryce czy pomidorach. Pozytywnie na elastyczność skóry wpłynie też zawarte m. in. w chudym mięsie, jajach i roślinach strączkowych białko. Sprzymierzeńcami w staraniach o piękną skórę będą poza tym cynk, krzem, witaminy E i C oraz z grupy B.

Jak widzisz, ujędrnianie ciała po ciąży to proces złożony, wymagający działania na wielu płaszczyznach. Warto jednak spróbować – już po kilku tygodniach zdrowej, zbilansowanej diety, połączonej z aktywnością fizyczną i właściwą pielęgnacją skóry, zauważysz pierwsze wyraźne efekty.

Fot. Photogenica