7 pomysłów na zdrowe przekąski do pracy

Zdrowa przekąska w środku dnia nie tylko zaspokoi nagłe uczucie głodu, ale również doda energii do działania i zwiększy efektywność pracy. Przygotowanie jej wcześniej zaoszczędzi Twój czas i sprawi, że nie będziesz mieć chęci na podjadanie niezdrowych produktów między posiłkami. Poznaj kilka propozycji zdrowych przekąsek, które warto mieć w domu.

1. Liofilizowane truskawki

Liofilizowane truskawki są suszone na zimno, bez dodatku cukru, dzięki czemu zachowują swoje unikalne właściwości odżywcze. Produkt zawiera dużo błonnika, witamin i minerałów. To świetna lekka, chrupiąca przekąska, którą możesz zabrać ze sobą do pracy i nie tylko. Doskonale sprawdzi się też jako składnik do gotowania i pieczenia. Fani innych owoców również znajdą coś dla siebie. Do wyboru mają liofilizowane maliny, borówki, wiśnie, kawałki ananasa, mango czy żurawinę.

2. Orzechowe mieszanki

Nie bez powodu mieszankę tę nazywa się „studencką”. Stanowi bowiem źródło wielu dobroczynnych mikroskładników i zdrowych tłuszczy, wspierających pracę serca i mózgu, przydatnych nie tylko studentom. Połączenie chrupiących orzechów ze słodkimi rodzynkami sprawdza się idealnie jako szybka przekąska w pracy, na uczelni, w domu czy w podróży. Mix zawiera różne odmiany orzechów: migdały, orzechy nerkowca, orzechy laskowe oraz orzechy włoskie. Produkt nie zawiera substancji chemicznych, soli ani cukru. To zdrowa przekąska, którą warto mieć pod ręką, gdy najdzie nas głód.

3. Proteinowe batony

Mimo swojej niewielkiej objętości baton proteinowy potrafi dostarczyć dużą dawkę energii i zaspokoić głód. Wszystko dzięki wysokiej zawartości białka, bo aż 23,7 g oraz błonnika – 3,4 g. Stanowi idealną przekąskę rano, między posiłkami, w czasie podróży czy po treningu – doda energii i pobudzi regenerację mięśni. Baton proteinowy od GymBeam wyróżnia się na tle innych słodkich przekąsek tym, że w swoim składzie nie zawiera cukru ani oleju palmowego. Dostępny w dwóch smakach: Cookies & Cream i Double Chocolate Chunk.

4. Mięsna przekąska

Fanom wytrawnych przekąsek z pewnością przypadnie do gustu suszone mięso Beef Jerky. To smaczna przekąska z 100% wołowiny z solidną dawką białka oraz niską zawartością tłuszczu i węglowodanów. To, co wyróżnia Beef Jerky to niska zawartość energetyczna. Jest więc dużo mniej kaloryczna od tradycyjnych przekąsek mięsnych typu kabanosy. Nowoczesna metoda suszenia gwarantuje długotrwałą świeżość. Beef Jerky to potężna dawka białka – 32 g na 50 g mięsa. Uzupełni wszelkie braki energetyczne, doda siły i zaspokoi głód. Dostępna w trzech smakach: tradycyjnym, barbecue i teriyaki.

5. Fit czekolada

Czekolada może nam się kojarzyć z przeciwieństwem zdrowej przekąski. Nic bardziej mylnego. Kakao zawarte w czekoladzie ma bowiem właściwości antyoksydacyjne – pomaga w walce ze skutkami stresu i napięcia. Pobudza też układ nerwowy, dodając energii i poprawiając koncentrację, dlatego kostka czekolady do pracy lub nauki wpływa pozytywnie na umysł. Czekolada Fitcheat od GymBeam zawiera duże ilości białka – aż do 20,4 g. Ponadto nie zawiera cukru ani oleju palmowego. Jest więc zdrowsza od tradycyjnej mlecznej czekolady. Dostępna w trzech smakach: ciemna czekolada z waniliowym nadzieniem białkowym, biała czekolada z kokosowym nadzieniem białkowym oraz biała czekolada z truskawkowym nadzieniem białkowym.

6. Chipsy proteinowe

Chipsy proteinowe to zdrowa alternatywa dla smażonych chipsów ziemniaczanych. Mają naturalny bezglutenowy skład oraz wegańską formułę z dużą ilością białka roślinnego (21%) i błonnika. Stanowią doskonałą, chrupiącą przekąskę zarówno do pracy, jak i w wolnym czasie do filmu czy serialu. W przeciwieństwie do tradycyjnych chipsów nie są smażone na głębokim tłuszczu, dzięki czemu mają lekkostrawną formułę i delikatny smak. Ich skład opiera się na połączeniu soczewicy i mąki kukurydzianej, wzbogaconej o białko grochu. Co więcej, mają bardzo niską zawartość tłuszczów, soli i cukrów. Dostępne są w trzech smakach: sól morska, papryka oraz limonka z chilli.

7. Koktajl białkowy

Jeśli rano nie masz czasu na przygotowanie zdrowej przekąski, dobrze mieć pod ręką pyszny milkshake proteinowy. Skład napoju wyróżnia się dużą ilością białka, niską zawartością tłuszczu, brakiem dodatku cukru i oleju palmowego. Możesz zabrać go ze sobą do pracy, szkoły lub na trening. Napój MoiMüv doda energii oraz wspomoże regenerację mięśni, dzięki wysokiej zawartości białka – aż 24 g. Do wyboru masz dwa smaki: waniliowy i czekoladowy.

Te i wiele innych zdrowych przekąsek znajdziesz na przykład na stronie www.gymbeam.pl.