3 sposoby na wzmocnienie kobiecej odporności
W okresie zimowym staramy się chronić przed infekcjami górnych dróg oddechowych. Ubieramy czapkę, szalik, zakładamy ciepłą kurtkę, a na wzmocnienie odporności łykamy witaminę C. A czy wiesz jak wzmocnić ochronę miejsc intymnych zimą i uchronić się przed infekcją?
Infekcja zimą to nie tylko gardło
Zima nasuwa nam wiele miłych skojarzeń – bo przecież to bardzo klimatyczna pora roku – zwłaszcza w okresie Świąt Bożego Narodzenia. Jednak ma ona także swoje gorsze strony i należy do nich niewątpliwie większa zachorowalność na wszelkiego rodzaju infekcje. Zmarznięty, przemrożony organizm jest bardziej podatny na odwiedziny niechcianych bakterii czy wirusów w skutek osłabionej odporności. Poza tym sztuką jest nie być narażonym na infekcje jeśli w pracy, autobusie czy innym miejscu przynajmniej jedna osoba jest zasmarkana czy pokasłuje. Kończy się to zazwyczaj tym, że my także zaczynamy kasłać i psikać no i infekcja gotowa. Często, aby szybko powrócić do formy łykamy antybiotyk, który nie zawsze jest dobrym rozwiązaniem. Z pewnością pomoże przy infekcji bakteryjnej, jednak nie poradzi sobie z wirusem. Poza tym taka kuracja antybiotykami niszczy dobre bakterie naturalnie bytujące w organizmie i to zarówno te w gardle jak i te… w pochwie. W ten sposób po infekcji górnych dróg oddechowych możemy zacząć leczyć się z powodu infekcji pochwy. Nie wystarczy wówczas ubranie ciepłych rajstop pod spodnie czy założenie cieplejszych butów – powinnyśmy także zadziałać od środka i wzmocnić ochronę pochwy.
3 kroki do wzmocnienia kobiecej odporności
Aby nie dopuścić do pojawienia się infekcji pochwy, należy systematycznie wzmacniać odporność. Warto skupić się na 3 podstawowych i najskuteczniejszych krokach:
⦁ Odpowiednia dieta
To co jesz ma wpływ na Twoje zdrowie i odporność, to bowiem jelita w 80% odpowiadają za pracę układu immunologicznego. Prawidłowa dieta powinna być oparta o solidną porcję 8-10 warzyw i owoców dziennie. Sięgaj więc po wszelkiego rodzaju sałatki, soki świeżo wyciskane, koktajle owocowo-warzywne, zupy na bazie warzyw a zapomnisz o infekcjach. W diecie ważne są także produkty probiotyczne np. kiszone ogórki lub kapusta, ocet jabłkowy, kwas chlebowy itp. Produkty te sprzyjają florze bakteryjnej jelit, jednocześnie wzmacniając obronę przed intruzami w postaci szkodliwych mikroorganizmów. Ważne jest nie tylko co jesz ale i jak. Nie przejadaj się a jedzenie żuj dokładnie – wówczas zapewnisz optymalne wchłanianie składników odżywczych. Zwracaj uwagę na wszelkie nietolerancje pokarmowe i jeśli coś Ci nie służy – wyeliminuj to z menu. Dieta to także picie i aby organizm cieszył się dobrą odpornością trzeba go nawadniać. Sprawdzi się tu zwykła woda, którą warto zacząć dzień.
⦁ Kwasy Omega, witamina D
Kwasy Omega są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wśród nich najważniejszy jest kwas Omega3, który dostarcza organizmowi budulca do produkcji hormonów przeciwzapalnych, które usprawniają prace układu odpornościowego. Kwas Omega3 spotkamy w siemieniu lnianym, warzywach zielonolistnych, orzechach włoskich, rybach. Z kolei witamina D pobudza pracę limfocytów T, które odpowiedzialne są za walkę z wirusami, bakteriami. Ponadto zmniejsza ona ryzyko chorób związanych z nieprawidłową pracą układu odpornościowego np. atopowe zapalenie skóry. Najlepszym jej dostarczycielem jest słońce – 15 minut każdego dnia w pełnym słońcu zaspokaja dzienne zapotrzebowanie organizmu na tę witaminę. Niestety w porze jesienno-zimowej trudno o to dlatego trzeba ją dostarczyć do organizmu poprzez odpowiednie suplementy czy produkty ją zawierające: sery żółte, żółtko jajka, tuńczyk, szprotka, śledź.
⦁ Probiotykowa ochrona
Probiotyki łączone są zazwyczaj z ochroną jelit – to głównie za sprawą reklamy jogurtów. Jednak są one także niezmiernie ważne podczas ochrony miejsc intymnych przed zakażeniami czy infekcją. Przy antybiotykoterapii jest to wręcz konieczność, by równocześnie przyjmować probiotyk – dzięki temu unikniemy przykrych konsekwencji leczenia antybiotykami. Pochwa charakteryzuję się swoistą mikroflorą – bakterie w niej bytujące mają za zadanie m.in. chronić ją przed wszelkimi chorobotwórczymi patogenami. W skutek stosowania antybiotyków czy też osłabienia organizmu spowodowanego przeziębieniem ilość dobrych bakterii maleje, a co się z tym wiąże – jest większe ryzyko wystąpienia infekcji pochwy czy zakażeń bakteryjnych. Regularne przyjmowanie probiotyków w okresie zwiększonej zachorowalności czyli w okresie zimowym wzmacnia naturalną ochronę pochwy i niweluje ryzyko wystąpienia nieprzyjemnych dolegliwości. Aby jednak kuracja była skuteczna ważne jest, by probiotyk spełniał kilka funkcji. Przede wszystkim powinien zawierać szczepy bakterii dostosowane do mikroflory Polek – różni się bowiem ona pod względem geograficznym. W mikroflorze Polek znajdują się 3 szczepy z rodzaju Lacidobacillus i to one powinny znajdować się w probiotyku. Ważne także, aby były to żywe szczepy ze zdolnością do kolonizacji i namnażania się. Poza tym, aby probiotyk był skuteczny musi być dedykowany konkretnemu schorzeniu – czyli w tym przypadku infekcji kobiecych stref intymnych. Dobry probiotyk wykazuje także zdolność przyczepiania się do błony komórkowej, odporność na antybiotyki oraz na działanie kwasu żołądkowego, zdolność niszczenia chorobotwórczych bakterii itp. Kryteria te spełniają probiotyki prOVag®, rekomendowane zarówno przez lekarzy ginekologów jak i same kobiety – użytkowniczki. W linii tych probiotyków znajdziemy zarówno te, które można stosować doustnie jak i w formie emulsji i żelu. prOVag® doustny zawiera kompozycje szczepów ustaloną na podstawie badań naukowców z Katedry Mikrobiologii Collegium Medicum Uniwersytetu Jagiellońskiego, dostosowaną do mikroflory Polek. Probiotyk z łatwością przemierza żołądek nie podlegając działaniu kwasu żołądkowego. Dobre bakterie zawarte w probiotyku w naturalny sposób przemieszczają się z dolnego odcinka przewodu pokarmowego i zasiedlają pochwę. Korzystnie wpływają na mikroflorę układu moczowo – płciowego kobiet, łagodzą skutki infekcji i zakażeń bakteryjnych. Dodatkowo probiotyk przywraca właściwe pH pochwy, dzięki czemu hamuje wzrost drobnoustrojów chorobotwórczych. prOVag® doustny zapewnia długotrwałą ochronę delikatnych okolic intymnych i wzmacnia ich odporność na działanie wszelkich drobnoustrojów. Pierwszą pomoc w objawach infekcji intymnych zapewni z kolei prOVag®żel. Ten specjalistyczny wyrób medyczny stosowany jest do zapobiegania i leczenia wspomagającego zakażeń okolic intymnych oraz łagodzenia skutków tych zakażeń. prOVag®żel zawiera cenne dla kobiet substancje wytwarzane naturalnie przez bakterie kwasu mlekowego tzw. metabolity. Pomaga utrzymać kwaśne pH pochwy, zapewniając naturalną ochronę okolic intymnych przed rozwojem niekorzystnej flory bakteryjnej. Działa przeciwgrzybiczo i przeciwbakteryjnie. Przy codziennej pielęgnacji warto także sięgnąć po wartościową emulsję do higieny intymnej np. emulsję prOVag®, który stosuje się zarówno u kobiet i dzieci. Emulsja pomaga zapobiegać problemom intymnym, delikatnie myje i pielęgnuje, łagodzi podrażnienia, nawilża, przyspiesza regenerację, a także eliminuje nieprzyjemne zapachy.
Wzmocnienie odporności przed zimą czy w trakcie zimy nie powinno ograniczać się jedynie do łykania witaminy C. Aby wzmocnić kobiece okolice intymne warto sięgnąć po probiotyki, skrojone pod mikroflorę Polek. Wówczas możemy uniknąć możliwych konsekwencji zimowych chłodów a także stosowania antybiotykoterapii.
