Nawodnienie maluszka i mamy zimą – o czym warto pamiętać?
Zima nie redukuje zapotrzebowania organizmu na wodę – wręcz przeciwnie. Chłodniejsze temperatury mogą osłabiać odczucie pragnienia, jednak odpowiednie nawodnienie pozostaje kluczowe zarówno dla dziecka jak i mamy, szczególnie w okresie laktacji. Warto zwrócić uwagę na kilka istotnych aspektów, które pomagają utrzymać prawidłową równowagę wodną w chłodniejszych miesiącach. Cennych rad udziela Monika Dorenda-Czuchaj, położna i certyfikowana doradczyni laktacyjna oraz ekspertka marki Mama i ja – wody źródlanej dedykowanej potrzebom kobiet w ciąży, karmiących oraz niemowląt.
Karmienie piersią stanowi duże wyzwanie dla organizmu mamy, który w trakcie laktacji może produkować nawet do 1000 ml mleka dziennie. To naturalnie zwiększa zapotrzebowanie na płyny, niezbędne do utrzymania prawidłowej gospodarki wodnej. Zimą dodatkowym czynnikiem wpływającym na nawodnienie jest suche powietrze w ogrzewanych pomieszczeniach, gdzie spędza się więcej czasu. Dlatego zaleca się, aby mama karmiąca spożywała co najmniej 2–3 litry płynów dziennie. Ważne jest, aby nawadniać się regularnie, pijąc małe porcje przez cały dzień, radzi Monika Dorenda -Czuchaj.
Woda jako zdrowy nawyk
Niemowlęta karmione piersią otrzymują wszystkie niezbędne płyny i składniki odżywcze z mleka mamy, które przez pierwsze sześć miesięcy życia w pełni zaspokaja ich potrzeby. Wraz z rozszerzaniem diety, około 6. miesiąca, woda powinna na stałe zagościć w jadłospisie maluszka jako uzupełnienie nowych pokarmów. Podawanie jej w niewielkich ilościach między posiłkami nie tylko wspiera prawidłowe nawodnienie, ale także pomaga dziecku przyzwyczaić się do jej smaku.
Warto pamiętać, że zapotrzebowanie na płyny zależy od wielu czynników, takich jak temperatura otoczenia, poziom aktywności oraz wiek dziecka. U niemowląt po 6. miesiącu życia oraz małych dzieci do 3. roku życia zalecana ilość wody wynosi od 100 do 150 ml na każdy kilogram masy ciała dziennie. Aby nawodnienie stało się naturalnym elementem codziennej rutyny, warto wprowadzać proste rytuały, takie jak podawanie wody w ulubionym kubeczku, proponowanie jej między posiłkami czy wspólne picie w trakcie rodzinnych posiłków, dodaje ekspertka.
W domu
Warunki panujące w domu mają duży wpływ na ogólne samopoczucie i poziom nawodnienia organizmu. Zimą, gdy spędza się więcej czasu w zamkniętych pomieszczeniach, istotne jest dbanie o odpowiednią wilgotność powietrza. Ogrzewanie może prowadzić do jego nadmiernego wysuszenia, co niekorzystnie wpływa na śluzówki nosa i gardła, kondycję skóry oraz ogólny komfort oddychania. Aby temu zapobiec, warto regularnie wietrzyć mieszkanie oraz w razie potrzeby, stosować nawilżacze powietrza.
Na świeżym powietrzu
Właściwe nawodnienie jest istotne nie tylko w domu, ale także podczas aktywności na świeżym powietrzu. Zimowe spacery, zabawy na śniegu czy wyjścia na plac zabaw mogą sprawiać, że pragnienie nie jest tak wyraźnie odczuwalne, jednak organizm nadal traci wodę, szczególnie przez oddychanie chłodnym powietrzem. Dlatego warto zawsze mieć przy sobie wodę, najlepiej w termosie, który utrzyma jej temperaturę na poziomie pokojowym. Regularne oferowanie dziecku małych porcji płynów podczas zimowych aktywności pomoże zadbać o prawidłowe nawodnienie i utrwali zdrowy nawyk sięgania po wodę w różnych sytuacjach, radzi położna.
Wybierając wodę, warto sięgać po dedykowaną potrzebom mam karmiących i małych dzieci, taką jak Mama i ja. Zawiera ona jedynie 270 mg składników mineralnych na 1 litr, a zawartość sodu wynosi tylko 7,77 mg na 1 litr. Czystość każdej partii produkcyjnej gwarantują wnikliwe analizy laboratoriów wewnętrznych oraz niezależnych placówek badawczych, które regularnie prowadzą badania sensoryczne i mikrobiologiczne. Produkt posiada pozytywną opinię Centrum Zdrowia Dziecka nr 106/OP.
Monika Dorenda-Czuchaj
Magister położnictwa, specjalistka pielęgniarstwa ginekologiczno-położniczego, doradca laktacyjny, instruktor szkoły rodzenia. Prywatnie mama czwórki dzieci, w tym bliźniąt. Współzałożycielka szczecińskiej Strefy Mamy i Dziecka, czyli miejsca wsparcia, a nie oceniania dla przyszłych i świeżo upieczonych mam. Monika w Strefie Mamy i Dziecka tworzy poradnie laktacyjną, a także otacza opieką kobiety w trakcie zajęć szkoły rodzenia i wizyt patronażowych.
Woda źródlana Mama i ja
Mama i ja – to w pełni bezpieczna, niegazowana woda źródlana, wyróżniająca się niskim stopniem mineralizacji i niewielką zawartością sodu. Stanowi optymalne uzupełnienie codziennej diety kobiet w ciąży oraz mam karmiących piersią. Znakomicie nadaje się również do przygotowywania posiłków dla niemowląt i dzieci w każdym wieku.
Strona www: https://wodadladziecka.pl/
Cena:
1,5 ltr – 2,49 zł
0,5 ltr sport cap – 1,99 zł
0,35 ltr – 1,59 zł
