Smoothies – pomysł na zdrową i pożywną przekąskę dla dzieci i dorosłych

Przygotowując posiłki dla całej rodziny chcemy, żeby nie tylko były pyszne, lecz także zdrowe. Idealna przekąska powinna zawierać więc błonnik, witaminy i składniki mineralne. A co jest bogatym źródłem wyżej wymienionych składników? Oczywiście warzywa i owoce. Jednak mycie, obieranie ze skórki i krojenie zajmuje dużo czasu i taka przekąska nie zawsze (szczególnie wśród młodszych członków rodziny) spotyka się z entuzjastycznym przyjęciem. Jak zatem przemycić warzywa i owoce do diety bliskich? Odpowiedzią jest smoothie.

Czym właściwie jest smoothie?

Smoothie to nic innego jak zmiksowane owoce i warzywa w kremowej konsystencji umożliwiającej swobodne picie. Świetnym dodatkiem do smoothie są zboża, pestki i nasiona. Zmiksowane owoce i warzywa rozcieńczane są zazwyczaj z wodą, sokiem owocowym lub w wersji letniej – z lodem. Smoothie bardzo szybko przygotowuje się w blenderze – wystarczy umyć, obrać, pokroić składniki, zblendować i gotowe!

Koktajl, smoothie i shake – czy to jedno i to samo?

Nie. To, co łączy te trzy rodzaje przekąsek, jest baza złożona z owoców i warzyw. Różnicą jest jednak to, czym uzupełniamy napój. Do smoothie dodatkowo dodajemy wspominaną wcześniej wodę lub sok owocowy. Uzupełnieniem koktajlu jest nabiał – może być to mleko, napoje roślinne, jogurt, kefir lub maślanka. Shake to zdecydowanie najbardziej kaloryczna propozycja. W jego skład wchodzą owoce, mleko i bardzo często lody.

Jakie są zalety picia smoothie?

Smoothie to doskonały sposób na to, żeby dostarczyć niezbędnej porcji witamin i składników mineralnych do naszej diety. Jest to przyjazna forma nawet dla dzieci, które często stronią od warzyw i owoców w klasycznej formie. Smoothie to szybka i poręczna przekąska zamieszczona w wygodnej butelce, którą spokojnie można zjeść w pracy, na przerwie między lekcjami, jak również na spacerze w lesie czy na wycieczce za miastem. Smoothie jest lekkostrawne, wspomaga pracę układu trawiennego i zawiera antyoksydanty, których zadaniem jest m.in. poprawa i wzmocnienie układu odpornościowego, tak ważnego w dzisiejszych czasach. Jednocześnie smoothie jest sycące, dlatego też warto spożywać je jako drugie śniadanie lub podwieczorek. A jakie zalety smoothie widzą eksperci?

“Nic nie zastąpi w diecie surowych warzyw i owoców, jednak nie zawsze jest czas i miejsce aby pamiętać o 5 rekomendowanych ich porcjach w ciągu dnia. Smoothie przychodzi tu z pomocą! To możliwie najlepsza forma jaką możemy wymienić z 1 porcją warzyw i owoców. Warto włączyć je do zbilansowania zdrowej diety”  – mówi Anna Różyk, dietetyk i założycielka firmy Helpa.

A na koniec warto wspomnieć, że smoothie pozwala na różnorodność! Jednego dnia zrobisz je z awokado, drugiego, z bananem, trzeciego z burakiem… praktycznie z wszystkiego co jest lodówce i na co akurat masz ochotę!

Trzy szybkie przepisy na kolorowe smoothie

Czy wiesz, że możesz przygotować smoothie niemal we wszystkich kolorach tęczy? Oto nasze propozycje na kolorowe i pożywne smoothie:

Zielone smoothie: szpinak, awokado, kiwi, jabłko, siemię lniane

Żółte Smoothie: ananas, pomarańcza, banan, kurkuma

Pomarańczowe smoothie: pomarańcza, marchewka, mango, mięta

Fioletowe smoothie: jagody, banan, imbir, maliny

A co jak nie mamy czasu na robienie smoothie?

Obecnie na półkach sklepowych możemy dostać gotowe smoothie. Jednak czy możemy je kupować i bezpiecznie podawać dzieciom? To zależy. Warto przed zakupem dokładnie przeczytać skład i sprawdzić, czy nie ma tam dodanego cukru, barwników i polepszaczy smaku. Jeżeli nie, spokojnie możemy kupować i pić.

Naszą propozycją zdrowego i bezpiecznego smoothie jest BIO Piciu firmy Helpa. W jego skład wchodzą naturalne musy owocowe wzbogacone BIO Kaszką, co zapewnia zdrową i sycącą przekąskę. Naturalnie i bez dodatku cukru!  Co ważne, ilość węglowodanów wchodzących w skład BIO Piciu stanowi jedynie 10g/100ml w przeciwieństwie do szeroko dostępnych na rynku smoothies. Dostępne jest w dwóch kolorach (i smakach) – żółtym i czerwonym, a etykiety ozdobione pięknymi zwierzakami przekonają do wypicia nawet małego niejadka. Jakość ekologiczna nie pozostawia wątpliwości, że to najlepszy produkt jaki można wybrać dla swojego dziecka.

Ads Blocker Image Powered by Code Help Pro

Wykryto blokadę reklam!!!

Wykryliśmy, że używasz rozszerzeń do blokowania reklam. Prosimy, wesprzyj nas, wyłączając blokadę reklam.

Powered By
Best Wordpress Adblock Detecting Plugin | CHP Adblock