Co powinno jeść roczne dziecko?

Mamo, brzuszek rocznego dziecka w dalszym  ciągu potrzebuje Twojej szczególnej troski i wsparcia. Pamiętaj, że dziecko w tym wieku to nie mały dorosły, a jego dieta nadal powinna różnić się od jadłospisu rodziców. Junior potrzebuje znacznie więcej niektórych składników odżywczych niż rodzic, w tym witaminy D¹. Na co zwrócić szczególną uwagę przy komponowaniu menu dziecka, aby odpowiedzieć na wielkie potrzeby małego brzuszka?

Wyjątkowe dziecko i wyjątkowe potrzeby

Organizm rocznego dziecka wciąż bardzo różni się od organizmu mamy czy taty – w dalszym ciągu się rozwija i jest wrażliwy, dlatego ma wyjątkowe potrzeby żywieniowe. Dieta stosowana przez starszych członków rodziny nie zawsze jest w stanie pokryć dzienne zapotrzebowanie najmłodszych na niezbędne witaminy czy składniki mineralne. Co więcej, ze względu na delikatny układ pokarmowy dziecka posiłki z „dorosłego menu”, które często są dosalane i mocno przyprawiane, mogą się okazać dla małego brzuszka ciężkostrawne.

Dieta dla roczniaka

Zaspokojenie potrzeb żywieniowych w okresie 1000 pierwszych dni życia jest kluczowe dla harmonijnego wzrostu i rozwoju dziecka. Choć brzuszek roczniaka jest malutki, to potrzebuje aż 6 razy więcej witaminy D i 4 razy więcej żelaza oraz wapnia niż osoba dorosła² – taki niewielki, a tak wiele potrzebuje! W układaniu odpowiedniej diety dziecka pomocny może okazać się opracowany przez ekspertów Instytutu Matki i Dziecka Modelowy talerz żywieniowy, który przedstawia udział poszczególnych grup produktów pokazanych w ilościach porcji w menu dziecka po 1. roku życia.

Mleko wciąż ważne!

Podczas rozszerzania diety w jadłospisie juniora pojawia się coraz więcej produktów, jednak po 1. roku życia jednym z istotnych elementów diety dziecka wciąż powinno pozostać mleko (w tym mleko modyfikowane) i produkty mleczne. To źródło m.in. białka oraz niektórych witamin z grupy B. Ponadto mleko modyfikowane dopasowane do potrzeb roczniaka – dzięki zawartości witaminy D, żelaza czy wapnia – uzupełnia dietę dziecka w te ważne, często deficytowe składniki. Na przykład już dwa kubki Bebiko Junior 3 NutriFlor+³ dziennie dostarczają juniorowi 70% zalecanego dziennego zapotrzebowania na wapń i żelazo, 80% zalecanej dziennej dawki witaminy D i 90% zalecanego dziennego zapotrzebowania na jod⁴. A co mlekiem krowim? Junior może je pić, jednak jego spożycie nie powinno przekraczać 500 ml na dobę⁵. Wszystko dlatego, że ma ono mało żelaza, a roczne dziecko potrzebuje aż 4 razy więcej tego składnika niż Ty! Z drugiej strony zawiera ono zbyt dużo białka, które może obciążać nerki małego dziecka.

Ważne informacje: Karmienie piersią jest najwłaściwszym i najtańszym sposobem żywienia niemowląt oraz rekomendowane dla małych dzieci wraz z urozmaiconą dietą. Mleko matki zawiera składniki odżywcze niezbędne do prawidłowego rozwoju dziecka oraz chroni je przed chorobami i infekcjami. Karmienie piersią daje najlepsze efekty, gdy matka prawidłowo odżywia się w ciąży i w czasie laktacji oraz gdy nie ma miejsca nieuzasadnione dokarmianie dziecka. Przed podjęciem decyzji o zmianie sposobu karmienia matka powinna zasięgnąć porady lekarza.